![™[tỚn]™](https://2img.net/u/1314/54/42/37/avatars/7-69.jpg)
Chỉ cần măm măm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hằng ngày, thì chiều cao của teen đảm bảo sẽ tằng tằng mà nhích dần lên.
Protein
Lysin
Đây
được coi là một trong 12 acid amin thiết yếu với cơ thể. Vì vậy, bạn
nên tích cực ăn những thực phẩm giàu lysine hằng ngày nhé. Một bữa cơm
với thịt, trứng, sữa hoặc các loại đậu nành khiến cơ thể hấp thụ và duy
trì nhiều canxi, ngăn cản sự bài tiết khoáng chất này ra ngoài cơ thể.
Vì vậy, lysine có tác dụng tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh loãng
xương.
Canxi
Là
thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và răng (99%), giúp xương
phát triển vững chắc và giúp teen phát triển chiều cao. Tùy theo từng
độ tuổi mà nhu cầu canxi cũng khác nhau. Nhiều nguồn thức ăn có lượng
canxi như: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá tép nhỏ, đậu hũ, các loại rau.
Khi đã cung cấp đủ canxi hằng ngày, thì các triệu chứng trầm cảm, dễ
nổi cáu, mệt mỏi,đau ngực, nhức đầụ cũng tự nhiên biến mất đấy teen ạ.
Vitamin A
Vitamin D
Để
hấp thụ vitamin A đối với teen khá dễ ợt thui mừ. Hãy là một fan của
những hộp sữa tươi, bơ, pho mai, gan gà, dầu cá thu nhé. Vitamin D giúp
hấp thu canxi tại ruột tốt hơn và tăng tái hấp thu xanxi tại thận. Hơn
nữa, vit D giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu.
Sắt
Được
coi là một thành phần quan trọng để tạo máu nuôi dưỡng hồng cầu với
nhiệm vụ đưa oxy đến từng tế bào trên toàn cơ thể. Nếu như bị thiếu sắt
trong một thời gian dài hoặc hấp thụ sắt với một lượng quá ít thì sẽ
sinh ra thiếu sắt trong máu, gây chậm tăng trưởng, ảnh hưởng sức khỏe,
sức học, khả năng tư duy, sáng tạo kém.
Kẽm
Kẽm
cũng là một loại nguyên tố vi lượng tham gia vào quá trình chuyển hóa
của cơ thể, xúc tiến sự sinh trưởng và phát dục. Khi cơ thể con người
thiếu kẽm trầm trọng sẽ ăn kém ngon và độ nhậy của vị giác giảm thấp.
Khi lượng hấp thụ kẽm vào cơ thể giảm xuống thì sẽ làm cho người lùn và
nam giới chóng già.
Iot
Nếu
thiếu I ốt ngoài dẫn đến sự trì trệ và phát triển thể chất lẫn tinh
thần nó còn khiến bạn tránh xa với tình trạng bướu cổ do thiếu Iot
trong nước uống và thúc ăn hàng ngày đấy.
Theo : Channel14
Protein
Protein
còn gọi là chất đạm có tác dụng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng
và phát triển cơ thể của teen, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. Nếu
như khi cơ thể không cung cấp đủ protein thì cơ thể sẽ ngưng tăng
trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh sẽ ảnh hưởng đến chiều
cao.
còn gọi là chất đạm có tác dụng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng
và phát triển cơ thể của teen, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. Nếu
như khi cơ thể không cung cấp đủ protein thì cơ thể sẽ ngưng tăng
trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh sẽ ảnh hưởng đến chiều
cao.
Lysin
Đây
được coi là một trong 12 acid amin thiết yếu với cơ thể. Vì vậy, bạn
nên tích cực ăn những thực phẩm giàu lysine hằng ngày nhé. Một bữa cơm
với thịt, trứng, sữa hoặc các loại đậu nành khiến cơ thể hấp thụ và duy
trì nhiều canxi, ngăn cản sự bài tiết khoáng chất này ra ngoài cơ thể.
Vì vậy, lysine có tác dụng tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh loãng
xương.
Đây
là thành phần của nhiều loại protein, là yếu tố quan trọng trong việc
duy trì hệ miễn dịch, phát triển men tiêu hóa, kích thích ăn ngon đấy.
Nếu như body bị thiếu lysin sẽ không tổng hợp protein có triệu chứng
thiếu protein (gầy, teo cơ, nhão cơ, biếng ăn…).
là thành phần của nhiều loại protein, là yếu tố quan trọng trong việc
duy trì hệ miễn dịch, phát triển men tiêu hóa, kích thích ăn ngon đấy.
Nếu như body bị thiếu lysin sẽ không tổng hợp protein có triệu chứng
thiếu protein (gầy, teo cơ, nhão cơ, biếng ăn…).
Canxi
Là
thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và răng (99%), giúp xương
phát triển vững chắc và giúp teen phát triển chiều cao. Tùy theo từng
độ tuổi mà nhu cầu canxi cũng khác nhau. Nhiều nguồn thức ăn có lượng
canxi như: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá tép nhỏ, đậu hũ, các loại rau.
Khi đã cung cấp đủ canxi hằng ngày, thì các triệu chứng trầm cảm, dễ
nổi cáu, mệt mỏi,đau ngực, nhức đầụ cũng tự nhiên biến mất đấy teen ạ.
Vitamin A
Có
nhiều trong những thức phẩm như sữa, trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh
và các loại củ quả mà vàng, đỏ, đây là loại vitamin có ảnh hưởng đối
với mắt, da, sức đề kháng bề mặt cơ thể chống nhiễm trùng, khả năng
chống oxy hóa, chống ung thư hóa, thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng
trưởng xương.
nhiều trong những thức phẩm như sữa, trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh
và các loại củ quả mà vàng, đỏ, đây là loại vitamin có ảnh hưởng đối
với mắt, da, sức đề kháng bề mặt cơ thể chống nhiễm trùng, khả năng
chống oxy hóa, chống ung thư hóa, thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng
trưởng xương.
Vitamin D
Để
hấp thụ vitamin A đối với teen khá dễ ợt thui mừ. Hãy là một fan của
những hộp sữa tươi, bơ, pho mai, gan gà, dầu cá thu nhé. Vitamin D giúp
hấp thu canxi tại ruột tốt hơn và tăng tái hấp thu xanxi tại thận. Hơn
nữa, vit D giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu.
Ngoài
ra, cách tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với
thời gian từ 15-30 phút/ngày, cường độ ánh nắng nhẹ và diện tích da bộc
lộ càng lớn càng tốt.
ra, cách tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với
thời gian từ 15-30 phút/ngày, cường độ ánh nắng nhẹ và diện tích da bộc
lộ càng lớn càng tốt.
Sắt
Được
coi là một thành phần quan trọng để tạo máu nuôi dưỡng hồng cầu với
nhiệm vụ đưa oxy đến từng tế bào trên toàn cơ thể. Nếu như bị thiếu sắt
trong một thời gian dài hoặc hấp thụ sắt với một lượng quá ít thì sẽ
sinh ra thiếu sắt trong máu, gây chậm tăng trưởng, ảnh hưởng sức khỏe,
sức học, khả năng tư duy, sáng tạo kém.
Hấp
thu một lượng sắt cao trong thức ăn trong một thời gian dài thì sẽ làm
cho mô bị tổn hại mà sinh ra bệnh gan và mật, màu da sẽ bị xám lại. Vì
thế, chúng mình nên bồ kết những thực phẩm giàu chất sắt như gan,
huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền nhé.
thu một lượng sắt cao trong thức ăn trong một thời gian dài thì sẽ làm
cho mô bị tổn hại mà sinh ra bệnh gan và mật, màu da sẽ bị xám lại. Vì
thế, chúng mình nên bồ kết những thực phẩm giàu chất sắt như gan,
huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền nhé.
Kẽm
Kẽm
cũng là một loại nguyên tố vi lượng tham gia vào quá trình chuyển hóa
của cơ thể, xúc tiến sự sinh trưởng và phát dục. Khi cơ thể con người
thiếu kẽm trầm trọng sẽ ăn kém ngon và độ nhậy của vị giác giảm thấp.
Khi lượng hấp thụ kẽm vào cơ thể giảm xuống thì sẽ làm cho người lùn và
nam giới chóng già.
Iot
Iot
là thành phần quan trọng trong tuyến giáp trạng. Nó có tác dụng xúc
tiến sự hợp thành protein hoạt hóa của hơn 100 loại men, tăng tốc độ
sinh trưởng phát triển, giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể bình
thường v.v…
là thành phần quan trọng trong tuyến giáp trạng. Nó có tác dụng xúc
tiến sự hợp thành protein hoạt hóa của hơn 100 loại men, tăng tốc độ
sinh trưởng phát triển, giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể bình
thường v.v…
Nếu
thiếu I ốt ngoài dẫn đến sự trì trệ và phát triển thể chất lẫn tinh
thần nó còn khiến bạn tránh xa với tình trạng bướu cổ do thiếu Iot
trong nước uống và thúc ăn hàng ngày đấy.
Theo : Channel14
